Fit

Co można powiedzieć o fit ? Bycie fit jest teraz bardzo na topie, zdrowy tryb życia, lekkie jedzenie. No jak to się mówi w zdrowym ciele zdrowy duch. Ludzie, którzy żyją takim trybem życia, mają specjalnie przystosowaną dietę dla siebie i bardzo muszą patrzeć na kaloryczność każdego posiłku. Najlepiej spożywać zatem wszelkiego rodzaju kasze, ryże, dużo ryb i kurczaka. Niestety odpada pyszna golonka gotowana w kapuście z ziemniaczkami, ale nawet przy ścisłej diecie można stworzyć pyszne i zachwycające dania od których nie da się oderwać.

Do zdrowej kuchni zaliczają się sałatki, koktajle, mięso duszone, na parze, grillowane, gotowane, warzywa na parze, surowe, owoce o niskim indeksie glikemicznym najlepiej spożywane surowe, ryby pieczone w folii, grillowane, na parze. To są podstawy zdrowego odżywiania.

Dzięki zdrowej diecie zmniejszy się ryzyko zachorowania na choroby np. cukrzycę, poprzez ograniczenie cukrów, miażdżycę poprzez ograniczenie produktów zawierających cholesterol. Fit posiłki pomogą nam z nadwagą. Lekkie posiłki spożywane 5 razy w ciągu dnia w równych odstępach czasowych oraz odpowiednie nawadnianie organizmu ok. 1.5-2 l wody dziennie przyczynią się do utraty zbędnych kilogramów oraz lepszego samopoczucia.Do zdrowej kuchni zaliczają się sałatki, koktajle, mięso duszone, na parze, grillowane, gotowane, warzywa na parze, surowe, owoce o niskim indeksie glikemicznym najlepiej spożywane surowe, ryby pieczone w folii, grillowane, na parze. To są podstawy zdrowego odżywiania.

Dzięki zdrowej diecie zmniejszy się ryzyko zachorowania na choroby np. cukrzycę, poprzez ograniczenie cukrów, miażdżycę poprzez ograniczenie produktów zawierających cholesterol. Fit posiłki pomogą nam z nadwagą. Lekkie posiłki spożywane 5 razy w ciągu dnia w równych odstępach czasowych oraz odpowiednie nawadnianie organizmu ok. 1.5-2 l wody dziennie przyczynią się do utraty zbędnych kilogramów oraz lepszego samopoczucia.





POZIOM TRUDNOŚCI:
SKŁADNIKI:
CZAS PRZYGOTOWANIA:


Przepisy

Widok:
Pudding chia

Pudding chia, to dietetyczna i smaczna propozycja na zdrowy deser. Przygotowana z nasion szałwii hiszpańskiej ma wiele obliczy. Możemy podawać pudding z różnymi owocami, musami lub przygotować na mleku kokosowym czy migdałowym. Jedno nasionko o milio

5 min.
Kokosanka z jabłkiem

Idealna opcja dla osób lubiących słodkie śniadania. Słoiczek pełen fit słodkości.

15 min.
Ratatuj

Idealny obiad dla osób na diecie. Zdrowy, a jednocześnie pyszny. Wegetariański ale z pewnością zasmakuje również mięsożercom.

30 min.
Zielone placuszki

Idealne na śniadanie, II śniadanie lub kolację. Fit opcja dla każdego.

20 min.
Omlet z warzywami

Bardzo pożywny i smaczny omlet. Nadaje się na śniadanie, szybki obiad czy kolację. Wystarczą jajka, przyprawy, ulubiona mieszanka mrożonych warzyw i przyprawy ;)

20 min.
Koktajl ananasowo -jogurtowy

Koktajl ananasowo-jogurtowy sprawdzi się w upalne dni lub jako zdrowa dawka energii. Dodatkowym jego atutem są właściwości odchudzające.

10 min.
Batony śniadaniowe z płatkami zbożowymi

Smaczne batony, które dodadzą sił na cały dzień - idealne na szybkie śniadanie ;)

35 min.
Sałatka z kurczaka i awokado

Sałatka, która idealnie sprawdzi się na lunch lub śniadanie do pracy. Sycąca sałatka, która ma bardzo ciekawy smak z pewnością przypadnie do gustu wielu osobom.

40 min.
Ryż z warzywami

Przepyszny ryż z warzywami, którego przygotowanie zajmie nam pół godzinki idealnie sprawdzi się na obiad lub lunch.

30 min.
Tarta z warzywami strączkowymi

Pyszna tarta z warzywami strączkowymi dostarcza sił na pozostałą część dnia. Podawać od razu po upieczeniu.

40 min.
Koktajl z truskawek i sałaty

Ten koktajl idealnie sprawdzi się podczas upalnych dni - świetnie gasi pragnienie. Jeśli użyjemy mrożonych truskawek to uzyskamy koktajl o konsystencji sorbetu

10 min.
Sok z granatów, cytryn i jabłek

Ten sok świetnie gasi pragnienie, dlatego sprawdzi się w upalne, letnie dni.

10 min.
sałatka owocowa podsmażana z tofu i orzechami

Smaczna sałatka, która idealnie sprawdzi się na podwieczorek oraz deser.

20 min.
Rolada z indyka

Pyszna rolada z indyka nadziewana marchewką i szpinakiem pasuje na obiad, podawana z sosem z pieczenia i ziemniakami

65 min.
Pyszny omlet z sałatką

Tutaj nie trzeba nic opisywać - spójrzcie na zdjęcie i ruszajcie do kuchni! :D

15 min.
załaduj więcej